こんにちは。理学療法士・ピラティストレーナーの吉野です。
今回は体幹を鍛える上で大切な腹横筋の使い方を解説していきます。
「腰痛・反り腰が治らない。」
「腹筋を鍛えているつもりが腰が張ってしまう。」
「体幹が弱い。」
そんなお悩みがある方は必見の内容となっておりますのでぜひ最後までご覧ください。
腹横筋の基礎とエクササイズ
腹筋の1番深層に位置し、コルセットのような役目を持つ腹横筋。
腰痛やぽっこりお腹の人、反り腰の方は腹横筋が使えていない可能性が高いと言えます。
実際に腹横筋を鍛えるエクササイズとして
ピラティスではテーブルトップポジションというものがありますがみなさんはしっかりとできているでしょうか？
このポジションが腹横筋を使って正確にできるように動画で解説しています
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いかがでしょうか？みなさんはいつも気をつけてできていますか？
ピラティスをやる上で基礎的なことになりますので、ぜひレッスンや自主トレの際に意識してみてください！
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